FIBROMIALGIA,

POSSO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS ?

Sim, pessoas com fibromialgia podem e devem fazer exercícios, pois a atividade física é considerada uma das melhores formas de tratamento não farmacológico para a condição.

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO PARA FIBROMIALGIA

1º REDUÇÃO DE DOR: O exercício regular pode ajudar a liberar endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo, contribuindo para a diminuição da dor.

2º MELHORA A QUALIDADE DE VIDA: A prática de atividades físicas pode aumentar a disposição, melhorar o sono e reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

3º AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR: Exercícios de fortalecimento ajudam a melhorar a funcionalidade do corpo, facilitando atividades diárias e reduzindo a fadiga.

TIPOS DE EXERCÍCIOS RECOMENDADOS

. EXERCÍCIOS AERÓBICOS LEVES: Caminhadas, natação e hidroginástica são ótimas opções, pois são de baixo impacto e ajudam a melhorar a resistência; e

. MUSCULAÇÃO ADAPTADA: Pode ser benéfica se realizada de forma controlada e adaptada às limitações individuais.

CUIDADOS NECESSÁRIOS

. COMEÇAR DEVAGAR: É importante iniciar com atividades leves e aumentar a intensidade gradualmente, respeitando os limites do corpo; 

. CONSULTAR UM PROFISSIONAL: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é recomendável consultar um médico ou fisioterapeuta para orientações personalizadas;

. PRESTAR ATENÇÃO AO CORPO: Se sentir dor intensa ou fadiga extrema, é essencial ajustar a rotina de exercícios e, se necessário, interromper a atividade.

CONCLUSÃO

A prática de exercícios físicos, quando realizada de forma adequada e supervisionada, pode ser uma aliada importante no manejo da fibromialgia contribuindo para a redução dos sintomas e melhorias da qualidade de vida.

Portanto, é encorajado que pessoas com fibromialgia incluam exercícios em sua rotina, sempre com cautela e orientação profissional.